水上運動常見意外及處置

一、溺水

（一）溺水的原因：

  1.嗆水而引起的慌亂，影響泳姿，造成溺水。

  2.不諳游泳而誤入深水區，造成嗆水後溺水。

  3.游泳過量，逞強好勝，體力不支，造成嗆水後溺水。

  4.突然在水中引起生理變化，如抽筋等，造成嗆水後溺水。

（二）溺水後的處理：

  1.首先要鎮定，利用漂浮物或衣物做浮具，支持身體在水中漂浮，明示求援。

  2.無浮具時，利用水母漂、仰漂支撐身體，等 候救助，若靠近岸邊，利用漂浮前進，自行划動返回岸邊。

  3.不善游泳者，如落在水中，不要緊張，身體可自然漂浮，吸氣悶在胸中，雙手划向岸邊。

  4.身體平臥或仰臥水面，大聲呼救，如他人看見，可以設法救助。

二、抽筋

（一）小腿抽筋：

       在岸上時，患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏腓腸肌，或握住足趾用力向後拗拉，使踝關節屈曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。

（二）大腿抽筋：

         若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。